超重，是学生，想减肥，需要医生推荐计划

病情分析：
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。需要加工的食物：这里所说的加工并不是进行深加工，而是在吃之前需要做一点工作。

病情分析：
目前最科学有效的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，从饮食和运动两个方面进行调解。饮食上，注意饮食清淡，多吃蔬菜，水果等富含维生素的食物。

指导意见：
少吃辛辣刺激油腻的食物，限制总热量的摄入。多做些户外有氧运动，例如：慢跑，游泳，体操等，只要持之以恒，一定会收到良好效果的。

病情分析：
你的体重指数。用你的体重公斤数除以你的身高米的平方。如果大于24~27.9就是超重，如果大于28以上，那就是肥胖。控制总能量的摄入，少吃油腻的，含糖量高的是饮食。多吃蔬菜水果和含纤维素高的粗粮。

指导意见：
每周中等强度的锻炼，每次20~30分钟，每周至少5次，高等强度的锻炼，每周至少三次，每次至少20~30分钟。要持之以恒。