身高162cm体重85kg怎么减肥最好
2019-12-02 3人回答
性别：男年龄：17岁
健康咨询描述：慢跑减肥的话每天跑多少米，饮食需要注意什么，还有就是一运动出汗量特别大因为什么
满意答案
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- 冯全英 副主任护师
- 交口县人民医院
病情分析：
你好：按照你的描述你今年17岁，身高162CM，体重85Kg，你确实超重了，体重超出部分，对身体增加了负担。
指导意见：
建议：你确实需要减肥，减肥其实就是尽量少吃，多运动。你一日三餐每顿饭都必须减少，如果感觉饥饿可以增加蔬菜，尽量少吃油，晚餐吃的时间不要太晚，可能开始有些不能适应，可以采取跑步，跳绳，打球等运动。贵在坚持。
我想知道每天需要多少运动量才能达到减肥的效果，每天不吃早饭没什么问题吧
你好：运动量循序渐进，不能不吃早餐，一日三餐规律进食，就是进食量减少。可能在两星期内会体重减轻。
其他答案 (2)
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- 陈虎 副主任医师
- 咨询：16988人
病情分析：
目前这种情况来说呢，主要还是通过有氧运动的一些方式来帮助解决这种状况，通常这种状态下呢应该可以达到一定的治疗效果，对于这方面的一些情况呢，都有一定的帮助，要具体的分析调整改善这方面问题才可以。
我想问一下我每天需要多少运动量才能达到减肥的效果
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- 任嫦娥 副主任药师
- 交口县人民医院
病情分析：
减肥选择控制饮食和运动的方法是最好的。饮食方面不要吃油脂大的、含糖量高的食物，多食蔬菜和水果。运动每天坚持漫跑40分钟(3一4公里)，循序渐进，根据自己的体能而定，刚开始少点，贵在坚持。减肥，无论你用哪种方法，一定要持之以恒，减下去了后期保持是最重要的。
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