身高162cm，体重70kg

病情分析：
你好，根据你的描述，减肥最好的是运动减肥，需要持之以恒，长期坚持才行。

指导意见：
建议你平时注意多运动，比如慢跑，仰卧起坐，俯卧撑，跳绳等，饮食上多吃点水果蔬菜，忌食油腻饮食。

病情分析：
身高162㎝，体重70kg，这个有些超重，必须要控制饮食。

指导意见：
一天少吃饭，每次吃个6成饱就可以了，再要参加体育锻炼，每天坚持这样会降下来。

病情分析：
你好，可以先从日常饮食进行改变，多吃蔬菜，水果，鸡肉，粗粮等低脂食物，饭菜少油低盐，每餐7.8分饱，晚餐少吃，杜绝食用高热量高脂肪食物，暴饮暴食，做腹部练习以及全身有氧运动，在运动与饮食搭配下，只要坚持1到3个月就会有明显的瘦身效果

病情分析：
您这个属于腹型肥胖，需要进行减肥处理的，否则随着时间的推移容易发生心脑血管及内分泌代谢性疾病的

指导意见：
一般减肥没有什么好办法的，主要是通过控制饮食及配合进行体育锻炼来进行处理，平常吃饭少量多餐进食，一般吃七八成饱就可以的，膨化食品是绝对不能吃的，同时需要配合进行体育锻炼，一般每周最少需要锻炼五天，每天最少需要锻炼两小时，而且需要长期坚持，另外还需要补充足够的蛋白质，否则也是不利于控制体重的