身高163体重145斤如何2个月减肥30斤

病情分析：
从你描述中知道身高一米六三体重七十二点五公斤属偏胖型，你想利用两月时间减三十斤是可以的，每日吃清淡食物七分饱，配合有氧运动跑步之类的体育锻炼，坚持是可减吧的。

病情分析：
身高163cm，体重72.5千克，你的体重指数是27，体重指数确实有些超标，2个月减少体重30斤，这样也太快，减肥不能急于求成，减的太快，会产生不良反应，减肥是一个长期的过程。

病情分析：
你好，这种情况需要采取科学的减肥方法进行减肥的，根据身高体重判断体重指数是超标的

指导意见：
建议您最好是合理控制饮食的摄入，多增加体育锻炼，少吃高热量高油脂类食物，监测体重变化情况，多吃粗纤维

病情分析：
你好，根据你提供的信息进行分析，你的情况可能与长期久坐不运动引起的身体发胖，腹部脂肪堆积或者营养过剩引起的肥胖有关

指导意见：
建议你少吃油腻食物，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，每天早上起来去户外运动一小时左右，晚饭之后再去户外运动一小时左右，这样坚持两周左右如果体重下降了需要坚持