因为精神压力和紧张导致的睡眠质量差

病情分析：
焦虑烦躁就容易引起神经系统紊乱，严重的华就会引起失眠了。这也属于一种神经衰弱的疾病，可以尝试听一些轻松的音乐，或者是睡前喝一杯牛奶来缓解睡眠。举措建议焦虑烦躁主要是心理因素造成的，心理压力大的话也很容易引起失眠，睡眠质量不好。所以一定及时调节，平时尽量放松心情，可以选择一些插花，或者是外出旅行来缓解。注意事项吃一些健脑补肾丸可以缓解失眠，营养神经，但是长期吃药物有很大的副作用。平时饮食尽量吃一些清淡，自己喜欢的食物。可以选择新鲜的蔬菜和水果好一些

病情分析：
你好，你这种情况。放下手头的工作学习。最好到外边旅游。平时多锻炼身体多运动养成慢走的好习惯，保持心态平和阳光快乐生活。睡前泡泡脚喝杯酸牛奶也可到外边走走。如果不好转的话去医院精神科就诊。

病情分析：
你好，根据你提供的信息，因为精神压力和紧张导致的睡眠质量差，想的太多，心理和精神不好，失眠焦虑。可以和亲朋好友聊一聊最近的工作生活压力，可能疏解压力。还可以去公立医院心理门诊就诊。

病情分析：
现在您这种情况是因为精神压力导致的睡眠质量不好，而且还有轻度的焦虑。

指导意见：
您暂时要以调整为主，您要学会自我减轻压力，同时你要有运动的习惯。每天都有运动是改善心理问题最好的办法。