如何改善睡眠质量，夜晚多梦

病情分析：
提高睡眠质量首先要改善睡眠环境。如果周围环境太吵建议戴上耳塞，睡前尽量少摄取有刺激性的食物，晚餐尽量不要过分进食，睡前喝热牛奶，用热水泡脚改善循环，听舒缓进行催眠的音乐，保持愉悦心情等。这样都可能保证你的睡眠质量大大的提高。

病情分析：
这些症状，考虑有可能是因为心脾两虚而引起的，建议可以口服归脾丸，逍遥丸。

指导意见：
同时应该保持良好的情绪，多进行锻炼身体，多吃营养食物，如肉蛋鱼，蔬菜，水果，豆制品，奶制品。

病情分析：
做梦有时候跟肾虚等多种因素有关系的，建议你上医院找中医大夫摸摸脉，服用点中药调理一下。

指导意见：
平时要注意休息，避免劳累，少熬夜，适量活动，保持心情愉快，积极锻炼提高体质。