很久没运动了。(凑字数)

病情分析：
这种情况和大运动量运动刺激导致的肌肉损伤有关，其发生一般和平常不合理的运动刺激是有关系的，主要症状会有疼痛、活动受限等情况存在

指导意见：
建议目前可以通过口服氯唑沙宗片来进行治疗就可以的，平常在生活上注意休息，不要太过劳累，另外需要注意身体保暖，避免受凉刺激，饮食上尽量的清淡饮食，辛辣刺激的食物暂时注意先不要吃

病情分析：
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

指导意见：
肌肉拉伤，可以出现局部肿胀，疼痛，活动受限等症状。建议你注意休息，避免劳累，避免剧烈活动，保持局部清洁，防止局部外伤，保持心情舒畅，不要有思想包袱，保持有规律的生活习惯，不要吸烟，不要喝酒，多喝开水，口服舒筋活血片，外涂红花油等药物治疗。

病情分析：
根据你的描述，突然做了100个蹲起动作，然后导致肌肉酸痛，考虑是由于肌肉过度拉伸后导致的肌肉酸痛。

指导意见：
这种情况是不会有问题的，在剧烈运动后，由于乳酸堆积会产生肌肉酸痛的现象，运动后注意排酸，肌肉通过修复后，几天后会出现明显的好转现象，应该不会留下明显的后遗症。

病情分析：
您好，可以肯定的说，您现在是完全正常的，不要太过于担心，因为人在长期不锻炼后肌肉处于一个自适应状态，如果这个时候锻炼强度的增加会引起肌肉突然发力，氧耗增加，引起乳酸堆积造成疼痛。

指导意见：
建议您在平常活动的时候注意循序渐进，不要突然之间把运动量加的那么大，运动前注意热身