抑郁情绪如何得到缓解，我是不是真的生病了。

病情分析：
你好，根据你的情况描述去分析。有点心情低落。受到不良刺激影响后出现情绪低落的现象。情绪不稳定。

指导意见：
建议你保持良好的心情。进行自我调节。多和亲朋好友沟通。释放自己压抑不良情绪。如果实在不满意的话可以去心理门诊就诊，让心理医生沟通疏导一下。尽快走出阴影。

病情分析：
你好，心情不好，一定要积极参加体育锻炼，体质增强，心情也会好一些。

指导意见：
可以长期服用中成药物解郁安神颗粒。这种药物没有毒副作用，服用一个月到三个月是没有问题的。睡眠质量差，可以服用琥珀安神。