弯腰久了保持一个姿势然后会酸疼

病情分析：
有点轻微腰肌劳损的表现所以弯腰做家务之后会感觉腰部酸痛，这种情况建议平常坚持腰背肌功能锻炼应该就能改善。平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。

每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼

病情分析：
这个有可能是这个腰肌劳损的可能性，也有可能是这个腰间盘突出，所以目前这种情况一定要注意这个及时的检查一下，看一下有没有腰间盘突出？可以做一个腰椎的CT

指导意见：
你目前这个年龄出现这种情况，多考虑腰肌劳损的坑那行比较大。急性期可以适当的应用一些活血止痛的药物改善症状，平时要注意保护腰部，避免受凉受累，在病情好转后还应该适当的进行腰肌力量的锻炼。

病情分析：
你好，一个姿势保持时间过长，肌肉和韧带处于紧张和痉挛状态，会产生炎性水肿渗出，引起疼痛

指导意见：
建议您注意休息，避免长期一个姿势，局部热敷按摩，使肌肉和韧带处于松弛状态，同时口服消肿止痛，活血化瘀的药物