总是一点点动静就睡不着
2019-12-29 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：很难入睡，只要有声音就睡不着，像人吃东西，翻书，走路的声音都会睡不着，然后最近在书上看到一个曼陀罗绘画说是有助于睡眠是真的吗？现在已经完全不敢戴睡眠耳塞了，一戴就痛得厉害
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
像你这种情况主要是有一点对外界关注太多，平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，睡前一个小时不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，不要关注外界的事情。不要戴耳塞，可以听听催眠的轻音乐。对自己做出很困难的心理暗示，外界的声音你越关注越明显，忽略它，不去关注它，不会在意的。必要时你可以适当的吃一些助眠的药，帮助你调整睡眠。
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2019-12-29 20:20
其他答案 (1)
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- 解昌国 主任医师
- 咨询：65021人
病情分析：
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是环境因素。例如受周围声光噪音的干扰。建议保持平常心态，主要参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议及时就诊。
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2019-12-29 20:21
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