我想快速减肥，而且不反弹

病情分析：
减肥需要一个过程，如果减的太快造成免疫力的降低，建议采取科学有效的减肥办法。就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样减肥不容易反弹，每周减1~2斤就可以。

病情分析：
你好，很高兴为你服务。减肥是一项长期工程。1、运动：俯卧撑、仰卧起坐。不要一开始就过于激烈，最好做早晚做一组，每组10——20个，循序渐进。2.饮食要均衡荤素搭配。少吃或不吃含脂肪类食物。3、艾米粒中药敷包外用

病情分析：
按照你的减肥问题情况的咨询，看出来你是一个非常关注自己身体健康的智慧者，你的情况可以采取综合措施进行控制体重，运动加饮食调整。

指导意见：
建议你把主食减少五分之一，蔬菜增加五分之二，晚上七点后勿进食任何食物，加强锻炼身体每天至少一万步，食物以粗纤维素多的玉米地瓜燕麦洋葱木耳为多些。

病情分析：
你好，根据你的描述三个月体重长了20斤，请问你的身高是多少？是不是平时吃的太多？

指导意见：
如果想减肥建议要有决心，恒心坚持下去，可以通过合理控制饮食，三餐规律，早饭午饭正常吃，晚饭少吃，少吃面食，甜食，肥肉零食等，不喝碳酸饮料，不暴饮暴食，每餐吃到七八分饱就可，还要多运动，每天坚持跑步游泳跳绳都可以，不建议过度节食减肥或者吃减肥药。