总是感觉心里焦虑不安，心慌

病情分析：
叙述症状表现显示你有焦虑不安，失眠症状表现了，多长时间？有什么具体的原因引起的吗？

指导意见：
调整生活规律，多做户外运动，锻炼身体，不熬夜，不玩手机，临睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，减压放松自己，消除焦虑症症状表现

病情分析：
根据你描述的问题，总是感觉心里焦虑不安，心慌，睡眠不实，您存在焦虑情绪。建议您做好自我调节，如不好转，到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，以转移注意力，身心放松，乐观心态，控制好自己的情绪，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼，多做户外运动，调整精神，增强体质，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡。