减肥规划饮食控制少量运动

病情分析：
你好，减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。

指导意见：
达到健康地减少体重，要通过科学控制日常饮食达到减肥目的，依据身体的机能状况合理饮食，达到减重的目的。早餐量太少，不能满足正常生理需求，米面之类，少吃不是不吃。

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。根据您的描述，饮食结构单一，时间稍长，容易营养不良或者营养不均衡。

指导意见：
建议您，减肥可以选择燕麦粥，脱脂牛奶，低脂酸奶，无糖豆浆，玉米，红薯，山药，冬瓜，白菜，青菜，黄瓜，西红柿，苹果，火龙果，柚子等，每天早餐可以加吃个水煮蛋。每天跑步或者快走，跳绳，慢跑，打羽毛球等都行，每次至少四十分钟以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。

病情分析：
你好，早餐晚餐苹果，午餐米饭，素菜，长期这样吃饮食太单一，减肥主要控制饮食和运动，长期坚持

指导意见：
建议合理饮食，三餐规律，早餐可以吃的好点，牛奶，鸡蛋，牛奶，搭配点蔬菜水果和粥等，午餐吃饱，荤素搭配，晚餐吃少，避免暴饮暴食，少吃油炸高脂高糖的食物，避免熬夜，每天坚持运动

病情分析：
你好，根据你的描述，减肥规划，饮食控制少量运动，你的饮食套餐营养有些欠缺，可以适量加一些瘦肉，牛肉，鸡肉等，科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可。

指导意见：
控制饮食并不是节食，建议你三餐都要正常吃饭，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，少吃高热量，高糖分，高脂肪的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动，一个小时左右，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。