感觉晚上像是睡着了又感觉没睡着

病情分析：
失眠的症状首先有入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少，白天困倦，头晕、头昏，精神恍惚，甚至走路不稳，注意力不能集中，记忆力下降，工作效率下降，颈肩部肌肉紧张，头痛腰痛等

指导意见：
失眠出现后情绪控制能力下降、容易生气、发脾气，出现胸闷心慌、短期体重减轻，免疫力下降，内分泌紊乱。发生失眠时建议白天适当增加一些活动，活动增加之后，夜间大脑分泌的与睡眠相关的激素会增加，可以改善睡眠。二、睡前3小时不要喝浓茶、不要喝咖啡、不要吃得过饱、不要想一些让自己特别兴奋或者过于难过的事情，情绪保持平缓的状态，可以睡得更好。三，可以食用有助于安眠的食物，例如小米、大枣等，大枣中含有皂甙，均有助于改善睡眠。四、改变夜间不良的行为习惯，例如喜欢看手机、PAD，手机和PAD会发射一种波长在400nm-450nm的光，影响睡眠质量。因此，失眠患者需要从白天、晚上各个方面进行改变，最后获得良好的睡眠。