节食减肥怎么复食才可以尽量少反弹保持体重

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。根据您的描述，减肥单纯节食不行，要每天增加运动量。

指导意见：
建议您，每天早晚跑步或者快走，跳绳，打羽毛球等都行，每次四十分钟以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。多运动，可以增强身体素质。

病情分析：
你好，只要坚持下去，是不会反弹的，因为你坚持半年以上的运动以后，机体已经适应这一个情况了，所以不会造成反弹。

指导意见：
建议平时在饮食上也需要注意，清淡饮食，多运动，不要吃辛辣刺激的食物。不能吃高油腻，高脂肪类的食物

病情分析：
节食减肥想要避免反弹，一方面要坚持对进食量进行控制，另一方面也要通过运动锻炼进行消脂，这样就能避免体重再度上升。1、节食减肥在控制饮食量的情况下，可以快速减少脂肪堆积而减肥；

指导意见：
2、体内脂肪的减少，是必须要做到持之以恒，所以进食量要全面控制；3、运动锻炼这种方式可以使脂肪更快被消耗，并使体重能够更好维持；

病情分析：
你好我很不认可你这种做法，现在看你减肥成功，但对你的身体也有伤害，特别是你现在的年龄。

指导意见：
建议你还要正常饮食，少吃高热量食物，多吃点水果蔬菜，要饮食i清淡，多参加体育锻炼，合理饮食，保持良好的心态，特别是不要饥一顿，饱一顿，晚餐要少吃点，愿你有个健康的身体。