2020-01-24 2人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:想要减肥,比较肉,特别是肚子,肚子上面肉特别多,肩膀比较宽,粗,骨架大,显得比较胖,但是不好减
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病情分析:
你好很高兴为你服务。你好很高兴为你服务,你还是学生吧,大部分时间在学校,在学校减肥比较困难,伙食不好安排,见于这种条件建议早上起床跑步回来吃牛奶鸡蛋苹果,中午食堂里吃一米饭两种菜。晚上喝豆浆吃一种水果即可。晚上时间充足校舍楼下散步打打球。
其他答案 (1)
病情分析:
你好,根据你的描述,想要减肥,特别是肚子赘肉比较多,根据你的身高计算,你的标准体重应该为55公斤,现在120斤,有点偏胖,肩膀比较宽,骨架子比较大,也会显得人比胖。
指导意见:
科学健康的减肥方式是控制饮食,加强锻炼,二者缺一不可,建议你少吃高脂肪,高热量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸饮料,每餐只吃八分饱,晚餐少吃主食,多喝水,多吃水果蔬菜,每天坚持有氧运动,一个小时左右,如果腹部赘肉比较多,可以做一些腹部锻炼的运动,如仰卧起坐等。