低头玩手机脖子僵硬，硬邦邦的

病情分析：
您好，虽然通过检查显示您的颈椎没有明显的改变，但是您这些症状是和您不注意颈椎的休息有关系的。

指导意见：
建议您平时要注意颈椎的休息，不要长时间低头盯电脑和手机，不要久坐，要注意颈椎的休息，可以通过按摩，理疗等治疗。

病情分析：
你好，很高兴为你回答问题，根据你描述的这种情况来说，X光片子显示颈椎没有什么问题，出现这种情况很可能是玩手机低头时间太长，颈部肌肉劳损伤的情况。

指导意见：
你好，根据你描述的这种情况来说，出现这种情况颈椎没有什么太大问题，可能是颈部肌肉损伤痉挛引起的不适，建议你可以采用按摩理疗针灸等方法缓解一下，尽量减少玩手机的时间，晚上睡觉选择合适的枕头，慢慢就恢复了。