想减肥，但是经常反弹，怎么办

病情分析：
减肥中的人都会有这样的感觉，刚吃完饭没多久就又饿了，没有饱腹感，特别想吃甜食或者什么东西，其实这也是一种“假性饥饿”。在此期间可以吃香蕉，减肥瘦身期间肚子容易饿，

指导意见：
多吃些香蕉可以缓解饥饿感，可以吃苹果，基本不影响减肥瘦身，睡前可以喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

病情分析：
你好，减肥并不是通过节食来达到的，你感觉饿肯定是通过节食的方式。

指导意见：
减肥时是需要调整饮食结构的，饮食上多吃蔬菜和粗纤维食物，增加饱腹感，少吃精细的作物以及油脂含量较高的食物。多运动消耗体内多余的脂肪和热量。

病情分析：
你好，根据你的描述，你可以采取适当节食和运动相结合的健康减肥方式。

指导意见：
建议你生活规律，养成良好的生活习惯，清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，适当控制饮食量，不要吃的太饱，多做有氧运动，增加脂肪的代谢分解，长期坚持，就可以达到减肥目的

病情分析：
你的情况减肥的话控制饮食很重要，不过也要多运动，不能只靠控制饮食，运动减肥更健康的，

指导意见：
建议你可以多跑跑步，跳绳，骑自行车，游泳都是可以的，饮食晚餐要少吃，也可以晚上只吃水果。