最近失眠有情绪很害怕

指导意见：
你好，你的年龄不大，目前失眠有明确的诱因，和你之前的不开心的事情以及之后的不开心有关。这个最好是先做自我调整，心理纠结的事情可以和家人或者闺蜜做些交流，白天适当活动，尽量不要独处，白天不要睡觉，上床后不要乱想。一般自我调节会逐渐改善。

病情分析：
你好，根据你这种情况，你最近比较失眠，而且情绪也不太好，可能与你半个月前发生的不开心的事情有关系。

指导意见：
建议你平时可以放松心情，多听听清新的音乐，可以喝点，喝点牛奶，平时运动一下，可以适当的与你的朋友或家人沟通交流。