怎么锻炼pc肌，促进发育

病情分析：
首先平时的话我建议最好还是说多锻炼身体，看一下避免出现手淫的这种情况，不然他对于你目前的这个身体状况影响相对来说还是比较偏大的，而且您在饮食上的话要注意。

病情分析：
排尿锻炼法：坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。

指导意见：
波浪式锻炼法：坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。