减肥到底应该怎么吃合理？

病情分析：
您好，可能由于学习压力大，营养过剩，或者缺乏体育锻炼导致的青春期的肥胖，身体发育的黄金期，建议不要刻意的减肥，早吃好，午吃饱，晚吃少，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每天坚持慢跑健身等有氧运动半个小时左右，才是最健康的减肥方式，一定要吃主食，否则会导致内分泌紊乱或月经失调。

病情分析：
你好，控制饮食是一种很好的减肥方式，但也要和运动同时进行，效果会更好。

指导意见：
建议，最好的方法是饭前30分钟喝杯水，吃个苹果，还能助于消化。到吃饭时间也不会太饿，细嚼慢咽才能吃的好、健康。健身、运动完都会感觉到很饿，不能饥不择食不然之前的那些努力就白费了。