失眠，胡思乱想，我应该怎么办
2020-02-15 2人回答
性别：女年龄：15岁
健康咨询描述：我是一个马上就要面临中考的学生，平时学习还不错，上周，我出现了失眠的症状，已经连续一周了，每晚都很早就躺在床上，但就是迟迟不能入睡，白天精神也不好，做题效率大幅度降低。其实，三年前我就有过类似症状，我去了医院，被确诊为重度抑郁症伴有精神作用，我住了两个月院，期间我很配合治疗，很快就恢复了正常，我又回到了学校，虽然两个月没来上学，但我还是考了班上的第一。
我想问:我是不是有犯病的倾向？
满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
根据你叙述的情况看你目前这种情况有可能是出现了情绪的波动，所以建议你再去当地的精神卫生中心就医，让医生面诊一下，根据你具体的情况再适当的吃一些药物治疗，平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天除了做题以外最好再做一些适当的户外活动。天好的时候多晒晒太阳。晚餐以后先洗漱，睡前一个小时不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，不要焦虑，更不要去关注睡眠。
其他答案 (1)
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- 冯士娟 主任护师
- 大庆市第三医院
病情分析：
根据您描述的问题，以前患过重度抑郁症，曾住院治疗，最近一周失眠，胡思乱想，您这是复发的倾向。建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科面诊医生，做心理疏导药物治疗。
指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，适当运动，劳逸结合，减少不良刺激，保持心情愉悦，多做自己喜欢的事情，转移注意力。
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