这些日子明天睡觉不到4小时就醒了

病情分析：
如果您经常的熬夜的话，是会影响到睡眠作息的，平时您要规律好自己的生活作息时间，要早睡早起，避免长时间的熬夜，在睡前适当的用温水泡脚，可以有效的帮助提高睡眠质量，并且平时也要适当的进行一些锻炼。

病情分析：
睡眠障碍的原因比较多，比如，压力大，焦虑，或者白天睡眠时间过长，如果有这些问题，针对问题进行调整。如果没有，也不要过度紧张，保持心情愉悦。可以服用药物来辅助睡眠，等症状改善后逐渐停药。

病情分析：
睡觉不好，睡觉容易醒，和压力过大，精神紧张，植物神经功能紊乱有关系，减轻压力，放松心情。晚上不从事紧张兴奋等活动，不喝咖啡浓茶冷饮等刺激性饮料，可以喝热牛奶，听轻音乐，用温开水泡脚，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。不要超过十二点睡觉，睡觉不看手机，不打游戏。

病情分析：
你好，四小时睡眠严重不足，会影响生活质量，工作效率，建议你应该适当的运动锻炼，可以参加一些户外运动愉悦心情，缓解一下压力，调整一下生物钟，可以服用谷维素和维生素B1，也有调节营养神经的功效，能提高睡眠质量。尽量不要长时间玩手机和电脑