跑步能减肥我想减肥有啥好方法

病情分析：
你好，跑步是可以进行的一项运动，也要注意不建议特别剧烈的跑步，慢跑是一种比较好的选择。一般慢跑建议在40min以上，能觉得轻微的发热或轻微的出汗，才会达到消耗一定热量的效果，已经达到减肥的这种效果。

病情分析：
根据你的减肥问题需求情况的叙述结合你目前只有18周岁这个情况，所以建议你采取综合的措施进行减肥，运动，加饮食调理。

指导意见：
你每天日行一万步以上，把主食量减少1/6，多增加青菜类摄入入芹菜，菠菜，韭菜白菜，并且每天一袋牛奶，晚上七点以后不要再吃任何的食物，饭前喝汤。

病情分析：
根据你对你现在所描述的身体状况，每天至少坚持2个小时的有氧运动，1个小时的运动刚好把你今天热量代谢掉

指导意见：
建议运动同时，一定配合科学饮食控制，避免猪肉和高热量饮食，可以应用牛肉和鸡胸肉，多喝水和纤维素丰富的食品，增加饱腹感