2020-02-23 11人回答
性别:女年龄:15岁
健康咨询描述:1.坚持练瘦腿一小时,多久才见效
2.跑步的话,每天要跑多久,才能瘦下腿并且腿不变粗
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病情分析:
没有所谓的单纯瘦腿,所有的运动都说均匀的减脂,增肌倒是可以有针对性。减脂运动必须要三十分钟以上才会分解脂肪。无论跑步还是其他运动。至于会不会变粗,这个要运动后拉伸。
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病情分析:
你好,女孩的转骨期,俗称拔节期,在10~14岁,18岁体型基本固定,可能由于营养好,活动少,脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧,锻炼会使小腿的肌肉更加结实,建议饭前喝汤吃蔬菜,增加饱腹感,进餐细嚼慢咽,每天坚持慢跑,健身,仰卧起坐等有氧运动半个小时左右,含首,挺胸,收腹,提臀,目视前方,祝学习进步。
病情分析:
你好,这种情况主要采取科学的减肥方法体重就会改善,可以监测体重来进行判断
指导意见:
建议您平时少吃高热量高油脂类食物,多增加一些体位锻炼,像健身操等,多吃粗纤维食物,黑夜可以少吃或者食用水果蔬菜替代
病情分析:
你好,需要结合自身肥胖程度,综合评估后,可以进行合理锻炼,起到减少多余脂肪效果。
指导意见:
建议,减肥是需要时间过程,需要坚持才可以达到预期,所以坚持瘦腿也是需要时间过程,而跑步是比较激烈运动,对燃烧脂肪卡路里是较为明显,每天跑多久,一般要达到三十分钟后,让自己多出汗,会有较好减少多余脂肪效果。
病情分析:
你好,跑步一般多久开始瘦腿这个目前没有具体结果,如果只是短时间爆发式跑步有可能使腿部增粗
指导意见:
骑脚踏车,可以很好地减掉大腿的赘肉,走楼梯可以拉动大腿肌肉促进瘦腿,少吃油腻食物,多吃蔬菜水果