请问下备孕怎么样可以快速提高精子的质量呢？

病情分析：
你好:根据你提供信息现在在备孕期间，吃了叶酸，要少熬夜，不要喝酒吸烟。不是吃太油腻的食物。多吃一些含蛋白质，含维生素高的食物。

指导意见：
你好:建议不要洗太热水澡，睾丸在37环境内会影响精子质量，睾丸喜欢低温环取。但是不能少于零下。

病情分析：
"您好，根据你所说的情况，想要在短期内提高精子质量，尽快可以备孕
指导意见：提高精子质量建议吃一些比较有对身体有益的食物，比如韭菜、鸡蛋、牛肉、虾米。及时补锌也是提高精子质量有效方法之一，平时也可以多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、干贝、瑶柱，康爸爸等。希望以上回答对你有帮助。"