如何提高精子质量！备孕

病情分析：
您好，像您这种情况，首先要戒烟戒酒，远离辐射，加强锻炼，增强体质，可以口服金锁固精丸或者生精片。

指导意见：
1注意休息，加强营养，规律作息，不要熬夜，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含蛋白质的饮食.2多参加户外活动。

病情分析：

这样的首先要控制性生活的次数，性生活不可以太频繁了，自己多注意点。

指导意见：
平时多注意点卫生，经常清洗生殖器，如果想要宝宝可以在排卵期检测排卵，发现排卵时在同房，这样做怀孕的可能性比较大的。