怎样可以快速减肥而不反弹

病情分析：
你好，减肥效果最快的方法就是运动减肥。恰当的运动，能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。

病情分析：
小伙子你好，你早餐可以再多吃点，中午与晚上可以吃份菜，

指导意见：
可以再加上一点水果，保证你的营养均衡，你每天再加上锻炼，多吃点没事的，你要锻炼跟上，啥都要适量，关键要坚持。