1号要开工了，怎么调整生物钟？

病情分析：
我根据你叙述的情况。引起这些睡眠不规律的状态主要是最近休班时间长，睡觉不规律，睡觉前看电脑，看手机引起来的，睡觉晚。也就是说睡得晚，起的晚，我的建议是从下载开始，晚上九点睡觉睡觉以前不要看电脑，也不要玩手机，慢慢入睡，早晨起来自然会醒的我希望我的建议对你有帮助。

病情分析：
你好，要想使自己的生物钟正常，不是一天两天的事，需要一段时间。如果急需改变自己现在的生物钟，可以通过口服西药的方式进行调整。口服的西药像艾司唑仑等，但是不可以长期服用。

病情分析：
尊敬的患者你好，很高兴能为你解答问题，你的症状属于黑白颠倒引起失眠。

指导意见：
你好，根据你的叙述来看，你睡的晚起的晚这样就没有生活规律了，平时注意休息少熬夜，饮食营养要均衡，合理安排作息时间，做到早睡早起，每天坚持锻炼身体，好好调解一下作息时间，尽量白天不睡觉，这样纠正一下就好了。

病情分析：
你好，经常熬夜，黑白颠倒，对人体非常有害，可以引起精神萎靡，疲乏无力，头晕脑胀，免疫力下降，容易感冒，过敏，偏头痛，胃粘膜糜烂溃疡，加大心脏病的危险，

指导意见：养成良好的作息时间，最晚不能超过晚上11点睡眠，否则无法入睡，按时规律就餐，多喝温开水，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食，戒烟限酒，