怎样练出腹肌.的过程
2020-02-27 3人回答
性别：男年龄：13岁
健康咨询描述：我是一个14岁的学生，偶尔看到几次我们班的男生秀肌肉，我也想试一试，我不喜欢仰卧起坐，我想做俯卧撑，一组30个，你觉得我要做几组呢？
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满意答案
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- 吴际 副主任医师
- 开封市中心医院
病情分析：
由于现在年龄比较小，做俯卧撑也是能够促使肌肉发育的，但是一定要注意劳逸结合，避免过度劳累才行。一组如果是30个，可以每一天上午做三组，晚上做三组就可以了，但是一定要坚持才行。
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追问 2020-02-27 16:23
2020-02-27患者追问
那要怎么做呢？我不会啊！?
2020-02-27医生回复：
做俯卧撑就行，一般的同学都会，可以咨询一下体育老师，在老师指导下进行合理的做俯卧撑，以免自己乱做损伤肌肉。
2020-02-27患者追问
那如果做到肌肉酸痛，麻痹的话，会对身体有影响吗？以前我就是这样，然后我就不做了，很怕有后遗症
2020-02-27医生回复：
做俯卧撑也不要过快，要看自己的承受能力才行。但是出现肌肉酸痛，也是不会留下什么后遗症的，只要休息两天就好了。
其他答案 (2)
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- 王心颖 主治医师
- 衡水市人民医院
病情分析：
我根据你叙述你的情况，你的意识就是锻炼身体使你的肌肉发达，关于俯卧撑做多少次的问题，需要根据你的身体状况，做这个动作是没有规律的，也没有规定的，是你自己做的规定。我的建议是你可以问你的体育老师，我希望我的建议对你有帮助
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2020-02-27 16:32
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- 刘东宏 副主任医师
- 武威市第二人民医院
病情分析：
俯卧撑练腹肌欠缺，你还是做简单的如单车式即仰卧于床上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练，每次左右脚各12次，另一种是仰卧抬脚法，每次做10~12次，共做3次。
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2020-02-27 16:37
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