失眠、烦躁、焦虑，如何调整好心态？

病情分析：
你好，看了你的描述，首先我认为你是一个性格急躁的人，这样的性格心理装不了事儿，很容易失眠的。

指导意见：
根据你的描述，你说的非常正确，一个人如果心态好就什么都错不了的，心态好的人什么事儿都会有条不紊的进行，不急不躁，这样很容易成功的，反之不一样了，所以建议你精神放松，调整心态，自己把心放宽，睡眠好了才能工作好生活好。

病情分析：
很多失眠患者企图通过增加卧床时间来增加睡眠的机会，但常常事与愿违，反而使睡眠质量进一步下降。睡眠限制疗法通过缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率。

指导意见：
推荐的睡眠限制疗法具体内容如下：①减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，并且只有在1周的睡眠效率超过85%的情况下才可增加15～20分钟的卧床时间；②当睡眠效率低于80%时则减少15～20分钟的卧床时间，睡眠效率在80%～85%之间则保持卧床时间不变；③避免日间小睡，并且保持起床时间规律。

病情分析：
叙述症状表现显示有失眠，心慌，心情烦躁等焦虑不安症状表现。

指导意见：
建议调整生活规律，多做户外活动锻炼身体，改变思维方式，减压放松自己，按时休息，不熬夜，不玩手机，临睡前热水泡脚，喝杯热牛奶(纯奶)，必要时临睡前半小时服用枣仁胶囊。