2020-03-03 1人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:由于工作的关系,导致我长期两点钟睡觉,现在想调整生物钟,恢复12点睡觉,可就,闭上眼睛,什么也不想,也睡不着
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病情分析:
你好,长期两点钟睡觉养成了生物钟,想提前睡觉,睡不着,不要着急,需要慢慢来,睡前不要玩手机,可以喝杯热牛奶,创造良好的睡眠环境,慢慢调理。
指导意见:
看看能否调整过来。平时注意进行适当的有氧运动,锻炼身体,提高机体免疫力,合理饮食,食物宜营养易消化,多食新鲜蔬菜水果,保持心情舒畅,不要紧张。