如何将大腿的肉瘦下来。

病情分析：
你好，你还处于青春期的生长发育阶段，如果体重超重，建议节食加运动减肥，在保证每天营养全面肉蛋奶蔬菜水果的基础上，适当运动增加热量消耗

指导意见：
建议多吃蔬菜水果，多喝白开水，不要熬夜不能太劳累了，饮食规律清淡为主忌辛辣油腻食物，保持心情愉快，不要压力太大了

病情分析：
你好，根据你提供的信息，如果你提供的年龄正确，不建议你在这个年龄段减肥会影响你的生长发育，适当的锻炼是可以的，而且对身体有一定的好处。

指导意见：
根据你目前的情况，可能是锻炼的方法不正确，如果你想减某一个位置的脂肪，需要做特定动作的运动，而且要有氧运动，基本上人在有氧运动的情况下，持续运动30分钟以后才会消耗储存的脂肪。

病情分析：
你好，根据你的描述，主要是减肥，尤其是大腿。采用合理科学的减肥方法。

指导意见：
首先饮食以清淡少油腻的食物为主，多吃蔬菜和水果，少吃含激素类以及烧烤类的食品。不吃零食和甜食，每顿吃八分饱，关键是加强体育锻炼，打篮球，跳高，跳远以及长跑，做拉腿动作，贵在坚持。

病情分析：
你好，根据你的描述每天都在锻炼，是好的习惯，但是还是感觉大腿还是比较粗，应该是饮食没有节制。

指导意见：
建议，你饮食控制加运动的减肥方法，调整饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃饭七八成饱，含糖量高的水果少吃，晚上九点后不吃任何东西，在配合体育锻炼，体重会慢慢下降，腿也会瘦下来的。

病情分析：
您好！过食油炸、烧烤、火锅、速食食品，脂肪过度聚集大腿部；久坐不运动或运动方式不正确也可致大腿粗！

指导意见：
建议饮食调整，勿食油炸、烧烤及火锅等，每天饮食总热量控制；加强体育锻炼，如，仰卧起坐、跳绳、健身操、游泳、骑行、跑步等；贵在坚持！

病情分析：
你好：如果大腿比较粗壮，应该做一些专门瘦大腿的运动，比如深蹲和箭步蹲，对脂肪型和肌肉型腿粗都有很好的作用。

指导意见：
意见建议：深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺收腹，膝关节不要超过脚尖，下蹲与地面保持90度为最佳。每次做10次，3-4组即可。箭步蹲：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，腹部收紧，下蹲时膝屈90为最佳。每次10次，3-4组即可。