2020-03-04 8人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:怎么样减肥也不会挨饿我每天也在跑步,我想有腹肌和胸肌和肌肉我做了俯卧撑和仰卧起做为啥肚子疼和胳膊酸疼
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病情分析:
减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到目的,可以制定一个适合自己的计划,平时清淡饮食为主,运动包括慢跑,快走,有氧健身操等,每次锻炼需要出汗,而且要坚持三十分钟以上才有效的。
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病情分析:
你好,可能由于仰卧起坐后肌肉收缩,酸性物质沉积等导致,减肥需要坚强的毅力及耐心,建议饭前喝汤吃蔬菜,增加饱腹感,每天坚持仰卧起坐或者跑步等半个小时左右,坚持三周,体内就会产生内啡肽等兴奋物质,你会体会到运动减肥的快乐。
病情分析:
你好,你做运动以后出现肌肉酸痛,这些情况是由于突然加大运动量的原因。
指导意见:
减肥并不需要挨饿,只需要调整饮食结构,把饮食当中的热量降下来就可以,多吃蔬菜和粗粮,增加保护感,同时增大运动量,需要循序渐进,不能一下子加大运动量,容易引起肌肉损伤。
病情分析:
你好,为了减肥做了俯卧撑和仰卧起坐以后,肚子和胳膊疼痛,主要是由于突然做这两项运动是肌肉酸痛。
指导意见:
你好,减肥要管住嘴,迈开腿。一日三餐正常,合理安排,做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物,如蟹黄,虾动物内脏等,多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。这是最有效简单的方法,只要长期坚持坚持就会成功。
病情分析:
你好,根据您的描述您这是运动过量,或者说你很久没有运动,突然运动过量引起的肚子疼,胳膊酸疼,这个也没关系的过一段时间就会自然好的。
指导意见:
建议你不要一次运动太长时间,适当的运动也有助于减肥,饮食也要吃清淡点,不要吃油腻和高脂肪的食物,多吃水果蔬菜。