有斜方肌和富貴包要怎麼徹底改善

病情分析：
长时间看手机颈部长时间处于前倾的位置，从而可以出现您所说的这种症状，首先要改变这种不良的行为习惯，避免长时间操作电脑玩手机，要经常活动一下自己的颈椎，如果有疼痛酸胀的情况，可以适当热敷外用活血止痛膏口服舒筋活血胶囊帮助改善症状。平时注意坐立行走的姿势。

病情分析：
您好，首先要注意日常的生活习惯，不要低头玩手机，办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近。不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化。可以做些动作，如：脚后跟离脚大概一脚距离，身体慢慢向后倒，靠后脑勺支撑整个身体，注意向后到时用手支撑一下，不要猛地头撞到墙。此时，头向后轻微收下颌，并且微微仰头。身体保持平直，你会感觉到颈椎整个后侧在发力，此时你可以用手摸一下，在这个姿势下颈后大包是消失的。保持1分钟，做3次。或者头悬空仰头：俯卧在床上，头悬空，靠头的自重抗组，感受颈椎后侧明显发力。做动态仰头动作，每组做15个，做3组。

病情分析：
出现这些情况都是长时间一个姿势，久坐和低头导致的肌肉韧带劳损，无菌性炎症

指导意见：
平常说的这个富贵包就是这皮下组织增生增厚引起的，改变不良的生活习惯，经常坚持做颈椎保健操。