运动的时候不小心扭到了腰

病情分析：
考虑是腰部肌肉劳损导致的，可以吃点活血化瘀的药物配合局部按摩、热敷、理疗进行对症治疗。急性期注意休息，避免腰部的过度活动，睡硬板床，防止久站久坐弯腰。饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物，提高身体素质。

病情分析：
局部腰扭伤之后，应当适当的进行休息，并通过应用一些活血止痛的药物改善症状。不进行积极的治疗和休息的话，治疗起来一般是比较慢的。你目前这种情况疼痛症状逐渐改善的话，一般是没有什么大问题的。如果疼痛时间比较长或者是持续加重的倾向，则需要到医院做一下磁共振的检查。

指导意见：
你好，根据你的描述的情况，目前考虑是急腰扭伤，主要表现为腰部肌肉疼痛，压痛，活动后疼痛加重现象。

建议你这几天注意休息，最好卧床休息，外用扶他林软膏或者云南白药气雾剂，热敷疼痛部位，一般1周左右就会明显好转。

病情分析：
通过你的详细描述考虑腰部肌肉拉伤，建议适当休息一段时间，建议口服舒筋活血胶囊，局部热敷烤电微波治疗，建议配合按摩推拿正骨治疗，建议循序渐进练习，不要暴力活动。