失眠造成焦虑，一想到停药就睡不着

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

劳拉西泮属于苯二氮卓类抗焦虑药物，起效快，疗效也很好，但长时间服用会成瘾，停用的时候一定要慢慢来，现在已经减到了八分之一，很好了，可以再坚持一段时间再次减量！

另外劳拉西泮一般有两种规格，如果目前用的是2mg每片，可以试着购买1mg每片的，再用八分之一，然后过段时间再继续减量！

也可以试着用间断服药的方法来停药，就是隔日服用一次，慢慢隔两日、三日，最后停用！这个一定要有耐心！

1.日间适当锻炼

避免睡前激烈体力运动和脑力兴奋刺激。

2.减少日间小憩

不要超过30分钟，不要超过下午3点。

3.检查药物

咨询医生或药师，查看是否是药物引起的失眠。

4.建立良好睡眠时间表

坚持每天同一时间睡觉和起床，养成良好作息习惯。

5.舒适睡眠环境

建立安静，温度适宜，昏暗的专用睡眠环境，放下手机好好睡觉。

6.改善饮食习惯

减少刺激性饮料摄入，睡前少吃食物，不要吃太饱。