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长时间养成晚睡晚起，有什么办法吗

2020-03-14 2人回答

性别：男年龄：20岁

健康咨询描述：是这样的我长时间习惯1点左右睡觉，第二天10点左右起床，晚上10左右就是睡不着，或者有什么物理治疗或者药物治疗

满意答案

病情分析：
从以上的情况开始分析，表现为长期是晚睡和晚起的习惯，个人分析可能是希望调整睡眠节律，可以考虑白天尽量避免晚起，可以用闹钟催促定时起床，保持白天不在床上休息，持续几周有望好转

投诉 2020-03-14 23:17

其他答案 (1)

病情分析：
叙述症状表现显示晚睡晚起，生活规律紊乱，心有纠结而咨询。

指导意见：
建议调整生活规律，早上按时起床，多做户外活动，中午午休半小时到一小时，晚上按时休息，不熬夜，不玩手机，临睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，有益于健康睡眠。

投诉 追问 2020-03-14 23:24

2020-03-14患者追问

实不相瞒，医生我有慢性炎症，过敏性鼻炎导致的支气管咳嗽，已经好几个月了，医生说按时吃药，慢慢就会见效果，晚上有点睡不着觉就是因为这个原因，另外我是学美声的，对唱歌有影响一直也没上课，所以晚上有点咳嗽焦虑，我也没办法一直吃药只能等着了

2020-03-14医生回复：

建议临睡前半小时服用枣仁胶囊催眠

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