你好！我现在失眠半个多月了

病情分析：
生活工作压力大，不要给自己过重的心理负担，试着减轻压力。一般晚上都是几点钟睡觉呢？白天不建议休息过长时间，午睡控制在半个小时到一个小时之内，白天适当的增加体育锻炼。晚上睡觉的时候不要玩手机，手机也不要放在床头，睡觉的时候大脑不去想事情放轻松。慢慢的调整这种紊乱的生物钟。

病情分析：
.你目前已经四年半个多月了首先就应该再重新建立睡眠节律，白天适度的运动。晒太阳浴减少褪黑素的释放，晚上给自己一个舒适安静的环境，不要想些事情和吃兴奋性的食物。由于现在你已经恐惧睡觉了，就是担心睡不着，可以给予解除焦虑的药物，比如氯氮平。可以服用一些中药制剂，比如甜梦口服液，酸枣仁口服液。

病情分析：
你好，失眠的原因有生理因素和心理因素，你所说的情况如果没有明显的生理因素引起，那么可能是由于心理因素引起的，而且由于失眠又引起了你的新的情绪困扰，恐惧睡觉。

指导意见：
建议你查找失眠的原因，比如生理疾病、缺钙等，排除生理原因后查找引起失眠的心理因素是什么，然后对症治疗。如果找不出，考虑是不是抑郁。建议每天做运动看情况是否有改善！