精子质量不好这个问题困扰我很久了，我该怎么做？

病情分析：
你做过想过精子的检查吗？你先养成好的习惯，不吃辛辣刺激食物戒烟戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，坚持锻炼，多做提肛运动和深蹲运动，合理膳食。明确病因才能针对性治疗

病情分析：
你好，根据你所描述的问题，精子质量不好，困惑很久。
指导意见：你好，根据你描述的情况，精子质量不好的情况，建议你可以食补，有些食物对促进男性生殖系统的健康也是有好处的，比如：鳝鱼、泥鳅这种东西、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、豆腐、豆腐皮，康爸爸因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，不要接触食辛辣口味刺激性食物，饮食营养均衡。