失眠了一段时间要怎么办

病情分析：
您好，像这种情况的话，一定要适当的调整好情绪，还要避免过度紧张焦虑，保证一个良好安静的睡眠环境，必要的话，可以适当应用镇静药物改善睡眠。睡前也不要吃刺激性的食物。

病情分析：
你好，根据你提供的信息，失眠有很多原因造成，一般情况下有遗传基因的因素，也有社会心理因素造成的，在一般的治疗情况下都能有所改善。

指导意见：
根据你目前的情况，首先要放松心情，尽量不要情绪激动，适当做一些有氧运动，可以口服百乐眠调节睡眠质量，如果没有效果，可以口服佑佐匹克隆来改善症状。