苹果酸奶减肥法，如何吃

病情分析：
你好，减肥需要掌握科学的方法，苹果含有大量的维生素c和果酸，酸奶有丰富的钙质，建议可以当零食吃，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，一定要吃主食，以免导致内分泌紊乱，甚至月经失调。

病情分析：
你好，请问身高体重是多少呢，平时除了吃这个，还有吃其他的主食吗？

指导意见：
建议，吃酸奶的时候最好配一点主食，比如面包，馒头，包子，红薯，等等，吃奶跟苹果可以吃完一个到一个，同一时间吃，没有问题，但是不吃主食，不吃其他的，吃点肉类，对肠胃不好，要清均衡饮食

病情分析：
你好，根据你提供的信息，如果想减肥，尽量少进食碳水化合物，酸奶和苹果内都含有一定量的碳水化合物，应该适当进食膳食纤维，比如蔬菜和粗粮，以及适量的蛋白质。

指导意见：
根据你目前的情况，苹果中的果糖更容易在肝脏内转化为肝糖元，而酸奶中所提供的热量，每100克提供了能量，大约都在1千卡左右。平时少进食主食，多吃蔬菜，适量进食蛋白质，就能达到减肥的效果。

病情分析：
无论是一起吃，还是分开吃，热量都是一样的，不同的是口味不一样，我认为不要想着玩着花样

指导意见：
想着怎么吃，应该是想着怎么少吃，才有助于减肥，只有少吃，减肥才有效果，否则体重是很难减的