长期失眠困扰，需求解决办法？

病情分析：
您好，长期失眠会影响自己的工作效率，影响自己的情绪，容易诱发心脑血管疾病等。长期失眠，建议先看看引起失眠的因素，通过自我调节，情绪调节或运动疗法来改善，也可服用中药来进行改善。睡前用热水泡脚，喝杯温牛奶或听一些轻柔的音乐来进入睡眠。

病情分析：
你好！你应该是因为神经衰弱，引起的失眠多梦，易惊醒等睡眠质量不好。

指导意见：
注意放松心情，减轻压力，白天尽量减少午睡时间，一般不要超过30分钟或者不睡。睡前用热水泡泡脚，喝杯牛奶，不做过激动的事情，可以用点促进睡眠的药物，如:养血安神片，安神口服液等。