减肥好方法？减肥好方法？减肥的

病情分析：
你好，你目前的身高和体重是多少？是否超重呢？是身体均匀肥胖，还是部分肥胖。如果不是遗传性肥胖和内分泌紊乱所致的肥胖，不提倡服用减肥药。建议:从饮食和运动两方面来进行，有条件可以在医院的营养科制定一份有针对性的营养膳食方案。祝好

病情分析：
饮食控制：因为肥胖就是吃得多了，所以肯定要健康饮食，少吃油腻的东西、高碳水的食物，尽可能吃点粗粮、蔬菜，吃点水果，而且每天总的能量要少吃，而且吃的量最好少于消耗的能量，即吃下去的东西比消耗的还要少，体重就会降下来；

指导意见：
增加运动：增加运动就是消耗能量，除了日常工作以外还要进行适当的运动，包括慢跑、快走、游泳或者骑自行车等各种运动都可以。所以这两个方面一定要结合起来，少吃多动，就可以减肥。

病情分析：
你好，根据你描述的情况想减肥，不知道有什么方法可以减肥，想知道怎么可以减肥？

指导意见：
根据你描述的情况建议你科学减肥，那就是管住嘴迈开腿，平时在保证营养的同时适当控制饮食，也不能为了减肥使身体缺少营养。再者就是坚持运动，时间久了减肥就会成功的。

病情分析：
减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每个月已下降1~2公斤为宜，过快对身体不好，适当的控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~3030分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟，以自己不感觉到疲劳为宜。

指导意见：
平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含纤维素高的饮食，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，适当的锻炼身体，提高自身免疫力。