来月经后做拉伸运动怎么做？

病情分析：
你好，根据你描述的情况，月经期间避免剧烈运动。平时可以多做跳跃式运动，如跳绳，跳高，打篮球等。饮食要多吃一些新鲜蔬菜水果，不要吃不健康的零食。

指导意见：
建议平时保持心情舒畅，饮食规律清淡富营养易消化，吃饭要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，要多喝水，多吃点新鲜蔬菜水果及粗纤维食品，禁忌辛辣刺激油腻性食物，注意休息，不要熬夜，适当锻炼增强抵抗力。

病情分析：
你好，根据你的描述，身高主要是与遗传因素有关，平时需要适当补钙，可以做蛙跳或是引体向上的运动。

指导意见：
建议生活习惯，不要熬夜，多食绿叶蔬菜及水果，多喝温开水，适当运动，运动及补钙都需要适量。