我太胖了，我想找到一种减肥方法

病情分析：
你好，合理饮食和运动，对减肥是有作用的，需要长期坚持

指导意见：
建议三餐规律，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，少吃少吃油炸，高脂高糖的食物，避免暴饮暴食，每天坚持有氧运动，避免熬夜，减少精神压力

病情分析：
你叙述今年14岁，体重达到180斤，想咨询一下减肥方法。

指导意见：
减肥就是要管住嘴，动起腿。不吃高油脂高热量食品及外卖，多吃水果蔬菜和粗粮，增加运动量，如跑步，爬山，打球，游泳等。先制定一个小目标，完成后会增加自信心。

病情分析：
小伙子你好，你身高多少呀！你的体重180斤，确实有点胖了。

指导意见：
下一步要减肥，请按照以下方法去做，建议你每日三餐均衡营养，不要吃太饱，少吃油腻，多吃点新鲜水果与蔬菜，加强锻炼，一定要坚持。

病情分析：
你好朋友，你这种情况刚刚14岁，你身体特别胖，首先要看你有没有遗传因素，也就是你们家人有没有特别胖的，如果有的话这个和遗传是有一定关系的，

指导意见：
你现在14岁必须要注意科学减肥，你可以节食，但不要过度，要注意营养均衡，主要就是要加强运动，加强锻炼也就是促进消耗，因为你正在长身体，过度节食会影响你身体发育。