怎么才能在短时间内快速的减肥呢

病情分析：
减肥是一个长期的过程，不能急于求成，建议控制饮食，特别是晚饭要少吃，减少热量的摄入，然后再再运动锻炼，增加热量的消耗，要有持之以恒的决心，只有长期坚持下去，才能达到减肥的目标。

病情分析：
最有效而且不反弹的方法是饮食控制，并配合运动锻炼并持之以恒。

指导意见：
建议不食油腻食物，不吃零食甜食，不喝饮料啤酒，坚持慢跑或快走每天40分钟以上，也可以骑自行车。

病情分析：
你好，通常有引起一些偏胖，主要还是饮食无节制，缺乏有效的活动锻炼会有形成引起脂肪囤积，

指导意见：
建议，减肥需要时间过程，所以可以通过锻炼，跑步，有氧运动等来减少多余脂肪，坚持一段时间锻炼会有不错的消退抑制燃烧脂肪效果。

病情分析：
你好，造成肥胖的原因多半跟饮食过度，运动量少有很大的关系。另外就是还有一部分遗传因素。

指导意见：
你好，首先建议您控制自己的饮食量。少吃油炸食品少吃面食。适当的增加运动量，尤其是有氧运动，比如说跑步，骑自行车等。晚饭不要吃的太晚或者过饱。睡前可以做几组平板支撑，最关键的是一定要坚持。