失眠怎么办？有什么有用的办法吗

病情分析：
根据你的描述分析出现严重失眠的情况。目前处在哺乳期，由于生活不规律，容易出现失眠的情况。

指导意见：
由于睡眠的不规律性，容易导致失眠的情况，其实失眠时间长了并不好，会引起焦虑烦躁严重者会引起抑郁，同时也会出现奶水变少的情况，你可以想法调整你的睡眠。特别是夜晚。不要一直熬着，可以偶尔让别人来帮忙带一下宝宝，你可以找一个安静的地方睡上一觉，尽量自己调整，目前不适合服用药物，也可以用中医理疗的办法，穴位按摩。

病情分析：
你好，哺乳期，失眠，建议，保证睡眠环境温暖、舒适，临睡前饮用一杯热牛奶。

指导意见：
适当活动，注意休息，放松心情，避免熬夜和过度劳累。清淡饮食，多吃蔬菜和水果，不要饮用浓茶和咖啡。午休时间不宜过长