严重失眠，想到某些事情就失眠

性别：男年龄：32岁

健康咨询描述：，老想着他兄弟多我兄弟少打架之类的事，心里老是想自己女朋友都保护不了还是什么男人，如果家人被人家这样说我敢不敢如何面对，以后有女朋友别人说我，我该如何面对，如何保护女朋友老婆之类的，感觉自己太过于担心没有发生过的事情而烦恼，感觉自己懦弱，我外表壮，内心好像懦弱，经常想起这事就失眠，都一年多老是想起这事失眠烦恼心跳就加速，我该如何走出来呢，听了很多佛，还有听活在当下之类的，感觉很好，特别是活在当下，过后这事老是重复让我想起失眠，特别晚上很严重，我该如何走出来，太难受了，白天想起这件事心跳就加速些，很怕家里人知道我这事。其实也不是什么大事我就老想起就不舒服，都失眠了，一年了，如何走出来，感谢