减肥半个多月体重和体脂不变
2020-04-04 4人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：最近一个月一直在减肥，平时吃的很清淡，也只吃全麦面包，原本的体重是97斤，现在是94斤，体重基本上没怎么变，体脂率也没变，我也会运动，实在不明白为什么体重和体脂不变，不知道该怎么继续减肥了
满意答案
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- 王相立 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
你好，减肥的宗旨要管住嘴迈开腿，持续科学的减肥。首先要控制饮食清淡。再配合运动，如做瑜伽，游泳，骑单车等。少食多餐，不暴饮暴食，不吃过于辛辣油腻，腌制刺激性的食品。
对啊，我每天都在做这些，可是不瘦啊，我不知道为啥才问医生的
你好，减肥切忌过于急躁，切勿虎头蛇尾。要持之以恒。坚持饮食与运动相结合的运动疗法。
其他答案 (3)
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- 王饶 副主任医师
- 本溪市第六人民医院
病情分析：
减肥首先要管住嘴，迈开腿只有持续科学的减肥才能真正的起到减肥作用，每天做有氧运动45分钟或一个小时，比如慢跑，打球，做瑜伽，骑单车，游泳等运动。同时每顿饭饱七分饱，不要暴饮暴食，平时少吃过油腻的食物，辛辣刺激性食物，饮食宜清淡。
对啊，我每天都在做这些，可是不瘦啊，我不知道为啥才问医生的
半个月时间太短了，建议持续进行规律的，有计划的进行减肥。
可是我一直都没怎么吃，一点也不瘦感觉很有问题呢
97~94也有一定的体重减少，所以这种情况不能说一点都没有减您的这种情况，减肥的时间比较短，而且在饮食方面一定要七分饱，少吃油腻辛辣刺激性食物，两餐之间不要吃小食品，少喝碳酸饮料，只有持之以恒才能收到好的减肥效果。
额，我都没有吃啊，如果吃了就不会这么苦恼了啊
减肥需要持之以恒，才能达到理想的效果。
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- 张宝明 副主任药师
- 忻州市中心医院
病情分析：
从你描述中知道你减肥，采取饮食控制和运动锻炼身体法减肥，吃清淡的食物七分饱不要油炸的食物，面包中含糖份能量很高，尽量少吃些，配合有氧运动跑步等方法减肥应该还行吧！
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- 张瑞 主管护师
- 咨询：7487人
病情分析：
您好，这个减肥是需要一个过程的，而且减肥方法不正确的话对于减肥也会有影响。
指导意见：
建议您平时最好是多增加一些体育运动，可以消耗体内过多的脂肪，合理控制饮食的摄入情况，多吃粗纤维，多吃水果蔬菜对于减肥有帮助，注意监测体重变化情况。
这是不是进入平台期了呢？为啥体重和体脂一点都不变呢
您好，这个可能是进入平衡期的原因，可以暂时继续增加体育运动来进行改善
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